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一、科学饮水指南水喝错了也伤身

3月22日是世界水日。水是生命之源，对人体健康至关重要。可你真的知道该如何喝水吗?在这个特殊的日子，让我们一起来聊聊科学饮水那些事儿。天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗在接受人民网记者采访时介绍，水是人体组织的主要成分，是生命健康的基石，水具有多种生理功能，人体体重的60%至70%都是水。水不仅是人体物质代谢的载体，还可以维持体液正常渗透压及电解质平衡，同时具有调节体温和润滑的作用。机体摄入水和排出水差不多时，可维持体内水平衡的状态。如果喝水太少或失水过多，机体缺水会降低认知能力、身体活动能力，增加心血管疾病、肾脏系统疾病等发病风险。“足量饮水很重要，但也并不是说水喝得越多越好。”边姗姗提示，如果喝水过多，超过肾脏排出能力的时候，可能会引起急性水中毒，发生低钠血症。水中毒的症状一般表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、记忆力减退等，严重者会引起昏迷、惊厥，甚至是危及生命。

二、吃饭喝水时总呛是怎么回事

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7213211444622393888/?channel=&source=news

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